Dicas para se dar bem em tempos quentes

O calor está aumentando bastante devido a vinda do verão, essa estação é caracterizada por esse aumento de temperatura e clima seco.

Para evitar doenças e complicações devido o calor é importante:

– Evitar andar sem filtro solar: o filtro solar impede que os raios ultra-violetas danifiquem a pele, eles também emitem radiações, que prejudicam o funcionamento do corpo e causam doenças;

– Evitar praticar atividade física entre o horário de 10h00 às 17h00: o nosso corpo perde mais água e energia ao praticar atividades físicas nesse horário, por ser mais quente devido a posição do sol, se por acaso for praticar em locais fechado beba bastante água e procure um lugar ventilado;

– Beber bastantes líquidos: mas veja bem, a água é o liquido que deve ser ingerido com maior quantidade, em outras opções temos sucos naturais, chás e água de coco;

– Use roupas claras: sem essa de moda, roupas claras acumulam menos calor, ideal para esse tempo.

Essas são algumas dicas para esse verão, pratique atividade física regularmente, use sempre equipamentos de proteção, em caso de duvidas sobre atividade física procure sempre um profissional de Educação Física, e lembre-se: saúde é vida!

*Rhaullyan é acadêmico de Ed. Física da URCA