Sexta Saúde: Relação Cintura X Quadril – revelando como anda sua saúde

A relação cintura quadril (RCQ) é um índice simples para identificar a distribuição de gordura no abdômen e quadril.

Pode ser usado como índice do nível de adiposidade, mas não há relação com níveis de colesterol e pressão sanguínea.

Essa medida de avaliação pode ser considerada como um exame preventivo para doenças cardíacas e coronarianas.

Para a realização das medidas da RCQ, utiliza-se a seguinte padronização: as medidas de circunferências são realizadas na cintura e no quadril, sendo que para a mensuração da cintura, os indivíduos permanecem na posição ortostática, com o abdome relaxado, a fita deverá ficar posicionada no plano horizontal, ao nível natural da cintura, que é a parte mais estreita do tronco. Para as medidas do quadril, os indivíduos continuam na posição ortostática, sendo a fita posicionada no plano horizontal, ao nível do ponto de maior circunferência da região glútea.

Para calcular a RCQ deve se utilizar a seguinte formula:
 RCQ = Circunferência da Cintura (cm)/Circunferência do Quadril (cm)

Ou seja, a circunferência da cintura dividida pela circunferência do quadril, os resultados ideais para homens e mulheres com idades de 20 a 39 anos são de <0,83 a 0,88, e <0,71 a 0,78, respectivamente. Os homens e mulheres com mais idade, com idades de 40 a 69 anos são de <0,88 a 0,95 e <0,74 a 0,83.

Vale salientar que esses valores são uma média, e valores obtidos acima destes são considerados de risco para a população.

Faça sempre exames em hospitais ou postos de saúde no seu bairro, cuide de sua saúde, e lembre-se, saúde é vida!

*Rhaullyan é acadêmico de Educação Física da URCA