Sexta Saúde: Benefícios de atividade física para o sono

No Brasil, cerca de 40% dos habitantes possuem algum transtorno em relação ao período do sono, muitas vezes por ocorrência do stress, má alimentação, medicamentos ou falta de atividade física.

Se você se sente cansado durante as primeiras horas do dia após se acordar, tem dificuldade de levantar da cama, algo está errado como a forma que você dorme.

As formas ideais de dormir são de lado, ou de costas. Não é recomendado dormir de bruços por a região lombar sofrer muita tensão, ocasionando assim problemas posturais e de coluna.

Modo de trabalho ou estudo procure sempre realizar alongamentos para melhorar sua postura, ela irá influenciar bastante na hora de dormir.

Tente praticar qualquer atividade física no mínimo 2 vezes por semana para ajudar  a melhorar na hora de dormir, evite fazer exercícios nas horas próximas ao sono, pois a pratica de atividade física produz adrenalina no nosso corpo, que é um hormônio que faz você ficar “ligado”, atrapalhando assim seu sono.

Procure se alimentar bem, evite stress e pensar nos problemas na hora do sono.

Dormir bem é primordial para a sua saúde, você passa aproximadamente 1/3 de sua vida dormindo.

Bons sonhos, e lembre-se: Saúde é vida!

Rhaullyan Guedes de Oliveira – Acadêmico de Educacão Física da Universidade Regional do Cariri – Campus Iguatu