Cinco alimentos para tirar da geladeira e garantir o sucesso da dieta

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Para o regime dar resultado e a saúde melhorar, a dica dos especialistas é simples: elimine as tentações da geladeira.

Tirar as comidinhas não saudáveis de vista é o primeiro passo para garantir o sucesso da dieta, mas para que você não entre em desespero e corra para o supermercado para reabastecer o estoque calórico de casa, é preciso substituir os ingredientes por opções parecidas e saudáveis.

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Sorvete
Irresistível, o sorvete, principalmente de massa, é rico em gordura e açúcar. Tê-lo no refrigerador aumenta a probabilidade de consumir quantidades exageradas do alimento e em vários dias na semana. Se você não consegue ficar sem sobremesa, aposte na gelatina, que é doce, pouco calórica e dá saciedade. Se você a considera uma opção muito sem graça, misture pedaços de frutas ou aposte em sobremesas feitas com casca de frutas, ricas em vitaminas, e preparadas com adoçante.

Refrigerante e suco industrializado
Cheio de carboidratos e açúcar, o refrigerante é o inimigo número 1 da saúde. Já o suco industrializado peca por não possuir todos os nutrientes da fruta, conter conservantes e muito açúcar. Prefira sempre beber água, água com gás, chás gelados light, água de coco e sucos naturais ou de polpa (tomando cuidado com a quantidade de açúcar presente nas frutas).

Embutidos
Salsicha, mortadela, salame e presunto têm muito conservante, sódio e gordura. Faça um favor à sua saúde substituindo os embutidos por queijo cottage ou pequenas quantidades de peito de frango, que é o menos prejudicial à saúde.

Bebida alcoólica
É calórica e, em excesso, reduz seu controle sobre sua alimentação. A dica é só colocar a bebida na geladeira em ocasiões específicas e, no dia-a-dia, beber água, chás gelados e água de coco.

Tempero e molho prontos
Temperos prontos em cubos contêm muito sódio e molhos para a salada são gordurosos e calóricos – eles podem transformar até as refeições mais saudáveis em bombas de sal e gordura. Tempere a comida com temperos naturais, como ervas frescas, cebola e alho. Na salada, opte pelo azeite, limão ou a mostarda de Dijon em pequenas quantidades.
Fonte: Camila Magalhães/MundoPOP Mulher