Alongamento e boa postura podem proteger articulações e evitar dores

As articulações permitem os movimentos do corpo e por serem exigidas o tempo todo, têm um risco de sofrer desgastes ou lesões – por isso, são muito comuns dores articulares, que dão aquela sensação de desconforto e rigidez, que pode até comprometer ou limitar os movimentos.

Apesar de as dores serem mais comuns em idosos e esportistas, isso não significa que um jovem ou um adulto não possa ter e, por isso, é importante tomar alguns cuidados para evitar, explicou o ortopedista Mateus Saito.

Uma das dicas é o alongamento, que diminui a sobrecarga nas articulações e faz com que elas deslizem melhor  – fazer pausas durante o dia, seja em casa ou no trabalho, e alongar com movimentos suaves e simples ajuda a manter o corpo flexível, como afirmou a terapeuta ocupacional Raquel Matos. É importante ainda prestar atenção à postura, que também pode ser um fator de risco para dores – um dos jeitos de melhorar é através da reeducação postural global, o RPG, técnica que mostra a maneira correta de se posicionar ao longo do dia, como mostrou a fisioterapeuta Clóris Regina Fleury.

Os especialistas alertaram ainda para o uso de munhequeiras, que limitam o movimento de determinada articulação. Vale lembrar que existem diversos tipos no mercado e é preciso definir qual usar – quem vai usar de maneira preventiva, pode optar pelas mais macias; já quem está durante um tratamento de alguma lesão, pode escolher uma mais rígida, mas sempre de acordo com a orientação de um profissional de saúde. Antes de comprar, é preciso fazer um teste: se estiver justa, sem machucar, é porque está boa, como explicou a terapeuta ocupacional Raquel Matos.

Por último, os especialistas alertaram que as dores articulares podem ser leves ou graves – em casos simples, colocar gelo é o primeiro recurso e já pode ajudar. No entanto, se a dor for muito forte e recorrente, é fundamental procurar um médico para avaliar.

Fonte: G1