Sexta Saúde: Veja qual o melhor horário para treinar

Várias pessoas se dedicam em seus treinos, mas na maioria das vezes não obtém resultados desejados, seja por má alimentação, pouco descanso ou treino inadequado. Mas não lembram um fator essencial para todos os treinos esportivos que é o HORÁRIO DO TREINO.

Afinal, qual o melhor horário para treinar? Manhã, tarde ou noite?

Depende de cada um, o ideal é que você não treine próximo ao horário de dormir, por causa do treino acaba acarretando seu corpo a “ficar ligado”, afetando seu o sono. Mas deve ressaltar que todos sofrem adaptações.

Prós e contras dos horários de treino:

Pela manhã seu corpo ainda está saindo do descanso, o lado bom é que seu corpo ainda não sofreu nenhum desgaste do dia-a-dia.

De tarde a maioria das academias estão lotadas e acaba afetando os treinos, mas, é o horário que seu corpo está no ápice de atividades.

Pela noite seu corpo está começando a entrar em estado de descanso, se você não tem muito tempo é uma boa, mas treine o mais cedo possível para evitar irregularidades em seu sono.

Lembrando que esses horários são validos para as pessoas que tem rotinas normais, aquelas que dormem até 23hrs e acordam aproximadamente as 7hrs.

Dica: se você quer ter algum resultado, seja constante! Não importa a hora ou o lugar, corra atrás de seus objetivos!

Procure sempre um profissional de Educação Física.

Bons treinos, saúde é vida!

Rhaullyan Guedes de Oliveira – Acadêmico de Educação Física da Universidade Regional do Cariri.