Sexta Saúde – Musculação na adolescência

Muitas pessoas acreditam que se adolescentes começarem a praticar musculação, irão parar de crescer, ou que a prática atrapalha no crescimento. Mas não é bem assim.

Os homens têm uma taxa de desenvolvimento normal diferente das mulheres, enquanto os homens entram na puberdade aos 14/15 anos, atingindo a idade adulta completa aos 21/22 anos, as mulheres entram na puberdade entre os 12-14 anos e atingem a fase adulta aos 18/19 anos (lembrando que essa é a média segundo a OMS para o Ceará).

A prática de musculação pode trazer malefícios sim para os praticantes, mas somente se estes não receberem acompanhamento de um profissional da área, ou se treinarem no sentido competitivo.

Alguns fatores fazem um jovem ter problemas na musculação, como:

Postura errada (ombros encolhidos, braços encurtados, lordose, escoliose);

Má alimentação;

Execução indevida nos exercícios (exercícios com altas cargas principalmente os que são sobre a coluna, como agachamentos e exercícios de ombros).

Mas a musculação pode levar a inúmeros benefícios ao praticante adolescente, como uma melhoria no rendimento esportivo; reajuste da postura; exclusão do sedentarismo; aumento na concentração e no foco; melhoria no sono, entre outros fatores.

Se você é jovem não tenha receio de praticar musculação, apenas tenha cautela e respeite seus limites, muita paciência é essencial.

E lembre-se, saúde é vida!

Rhaullyan Guedes de Oliveira – Acadêmico de Educação Física da Universidade Regional do Cariri – Campus Iguatu