Sexta Saúde: Dicas para praticantes de musculação

Você que treina ou está começando, muitas vezes olha para as pessoas mais desenvolvidas corporalmente e se questiona: o que fazer para ficar como ele? O que ele fez para ficar assim? Aqui nessa matéria mostrarei algumas dicas para você se dar bem no seu treino.

1.Cada um é cada um – Não pense que se você treinar com uma pessoa desenvolvida você irá se tornar como ela, o seu corpo tem um desenvolvimento diferente de qualquer outro;

2.Treine com paciência – O corpo sofre muitos processos e formas de stress, onde ele sempre está trabalhando a nível celular, os estímulos na musculação reagem de forma lenta no corpo, não espere aumentar 10 cm no bíceps em um mês;

3.Procure executar os exercícios de forma correta – principalmente para iniciantes, assegurar-se que um exercício está sendo executado de forma correta só irá garantir bons resultados, é melhor fazer 10 repetições com pouca carga e executar corretamente do que fazer 20 de forma errada;

4.Treine sempre com a orientação de um profissional – o professor de musculação tem o dever de orientar os alunos para a execução de exercícios e um programa de treinamento, em caso de duvida pergunte ao professor de sua academia como se executar determinado exercício/postura.

5.Se alimente bem – o treino é somente um estimulo para o corpo funcionar de forma melhor, se alimentar corretamente só irá trazer bons resultados e uma saúde de ferro.

6.Durma bem – evite preocupações e altos estímulos próximos da hora de dormir, dormir 8 horas por dia é ideal para relaxar o corpo de forma benéfica!

E lembre-se: saúde é vida!

Rhaullyan Guedes de Oliveira – Acadêmico de Educação Física da Universidade Regional do Cariri – Campus Iguatu