Sexta Saúde: Atividade Física e Hidratação

A prática de atividades físicas está relacionada à hidratação, por isso a ingestão de liquido é primordial para quem pratica ou não atividade física.

Nosso corpo precisa de água para realizar funções básicas do corpo, ele é composto aproximadamente 70% de água.

Para você saber o quanto de água você precisa, basta seguir uma fórmula.

0,03 L x peso corporal (Kg)

EX: Uma pessoa de 80 Kg

0,03L x 80 Kg = 2,4 L de água por dia que uma pessoa de 80 Kg precisa.

A desidratação pode causar vários problemas, como a queda de minerais no corpo, queda no funcionamento dos órgãos, diminuir a capacidade de pensar com clareza, desempenho e disposição.

Dica: não beba água em frações grandes, tente beber um copo de água (200 ml) a cada 1 hora, para constantemente repor os eletrólitos no corpo (Sódio e Potássio).

Durante a atividade física beba água em pequenos goles, pelo fato de quando se pratica atividades físicas o corpo sofre desidratação, bebidas isotônicas também é uma boa.

E lembre-se. Saúde é vida!

Rhaullyan Guedes de Oliveira – Acadêmico de Educação Física da Universidade Regional do Cariri – Campus Iguatu