Sexta-Saúde: Alongamentos para aliviar a tensão no dia-a-dia

Normalmente na correria do dia-a-dia trabalhamos muito e ficamos tensionados e acarretando em dores nas costas por ficamos em uma mesma posição durante horas, e isso gera muitos problemas posturais, segue algumas dicas de alongamentos para que você possa fazer em casa ou no trabalho.

Para realizar um alongamento na região lombar, fique sentado em uma cadeira, deite-se por cima de suas coxas, passe os braços por baixo das mesmas e dê um abraço segurando o movimento cerca de 10 a 20 segundos, outro alongamento importante, ainda sentado, fique de mãos dadas com os dedos cruzados, levante os braços até atingir a altura máxima e leve suas mãos acima e um pouco atrás do corpo alongando assim todo o abdômen e peitorais.

Para alongar os braços você pode colocar a mão em uma parede, deixe o braço estendido na altura do ombro, lentamente você com o braço apoiado, irá girar para fora, realize o movimento e segure por 10 segundos, para alongar as pernas você irá ficar de pé, de frente a uma parede ou um lugar onde você possa se segurar, irá flexionar uma perna e com o braço oposto a perna irá segurar o pé, isso deverá ser feito nas duas pernas por 10 segundos . 

São exercícios básicos que ajudam e aliviam a tensão e o estresse do dia-a-dia.

E ai se sente mais relaxado?

Não existem desculpas para não cuidar do corpo, existe falta de vontade!

Cuide-se, Saúde é vida!

Rhaullyan Guedes de Oliveira – Acadêmico de Educação Física da Universidade Regional do Cariri – Campus Iguatu