Sexta Saúde: A prática de exercícios na terceira idade

Ultimamente no Iguatu tem se visto um significativo aumento pela parte de pessoas idosas na procura por exercícios físicos, em clubes, academias, praças e outros locais que possam ser utilizados para a prática.

A expectativa de vida para a terceira idade nos últimos vinte anos aumentou, isso sendo resultado dessa procura pelos idosos.

Os exercícios físicos recomendados para a terceira idade são: Caminhadas que ajudam a melhorar o sistema cardiovascular, melhora a postura, fortalece os membros inferiores e o abdômen.

A hidroginástica é outra forma de trabalhar o sistema cardiovascular, onde também serve como “uma musculação debaixo d’água”, onde se trabalha o corpo todo com exercícios de baixa intensidade, melhorando assim os músculos, respiração e articulações.

Já na musculação, há vários objetivos como: melhorar a respiração, fortalecimento dos músculos, tendões e articulações. A prática de exercícios com cargas reduz o sedentarismo, melhorando a postura, disposição e resistência.

Vale a pena saber que a prática reduz o stress, melhora a sensação de bem-estar e auto-estima.

Essas modalidades acima citadas (caminhadas, hidroginástica, musculação) são consideradas as básicas, mas existem vários outros exercícios que podem ser trabalhados como: natação, corridas, ciclismo, futebol, vôlei etc.

Beba muita água, alimente-se bem, descanse e bons treinos.

Procure sempre um profissional de Educação Física para lhe orientar sobre qualquer atividade.

Por: Rhaullyan Guedes