Pratique atividade física e tenha um corpo mais forte!

Parece propaganda de capa de revista, não é? Mas é verdade, mas não estou me referindo que ao praticar qualquer atividade física você irá ficar com o corpo musculoso!

Aqui quero citar a importância da atividade física para a melhoria do funcionamento do corpo.

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) a inatividade física é o quarto fator de risco principal para a morte no mundo. Aproximadamente 3,2 milhões de pessoas morrem a cada ano devido à inatividade física, um fator de risco para doenças não transmissíveis (DNT), tais como doenças cardiovasculares, câncer e diabetes.

Qual tipo de atividade devo escolher?
A atividade que você se sente mais confortável! Existem inúmeros tipos (bike, danças, artes marciais, musculação, caminhadas e/ou corridas, natação e etc.) mas não adianta você praticar dança se gosta realmente de andar de bicicleta, não é mesmo? Mas também me refiro a isso na questão de que a atividade realizada com vontade libera endorfinas aumentando a sensação de prazer e diminuindo os níveis de stress durante o dia.

Quanto tempo devo realizar atividades físicas?

• para crianças e adolescentes: 60 minutos de atividade moderada a intensidade vigorosa por dia;
• para adultos (18 +): 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana.

Pratique alguma atividade física, se puder, pratique várias, os benefícios são inúmeros, desde mais disposição até a prevenção de vários tipos de câncer.

E lembre-se: Saúde é vida!

*Rhaullyan é acadêmico de Educação Física da URCA