Estrias na musculação: o que fazer para evitar

Quem entra para ganhar músculos não quer ganhar a maior quantidade possível de massa muscular no menor período de tempo?

Pois é, mas durante esse caminho a maioria das pessoas enfrenta um pequeno efeito colateral: estrias. 

O que são as estrias ? Elas são pequenas cicatrizes que se formam quando o tecido que está abaixo cresce muito rápido, fazendo com que a pele “rasgue”, por não conseguir acompanhar o crescimento desse tecido.

Estrias são um efeito colateral comum para alguém que esteja crescendo rápido. Elas podem aparecer principalmente devido à um rápido ganho de massa muscular ou de gordura, mas outros fatores também contribuem para o aparecimento delas, como hábitos alimentares inadequados e pré-disposição.

As estrias mais comuns (para quem treina pesado) são as que aparecem nos braços, na área dos deltóide/peitoral, na região próxima das axilas. Esta região é mais “vulnerável” às estrias devido ao rápido crescimento muscular de diversos músculos perto de articulações.

A prevenção é o melhor remédio. Após o aparecimento delas, o máximo que você poderá fazer é se submeter a tratamentos com laser ou cremes que deixam elas mais imperceptíveis, mas desaparecer completamente é bem complicado.

Uma dieta deficiente em minerais e vitamina E pode contribuir para o aparecimento delas. Então tenha certeza de que está se alimentando corretamente, a ingestão adequada destes micronutrientes fará com que a pele fique mais saudável e flexível.

Se você tem estrias, não se sinta mal, todas as pessoas que treinam pesado já enfrentaram ou ainda vão enfrentá-las!

Procure alimentar-se bem, numa dieta rica em vitaminas e minerais, busque sempre aprimorar sua alimentação, pratique atividades físicas regularmente sem excessos e descanse bastante! 

E lembre-se, saúde é vida!

*Rhaullyan é acadêmico do curso de Educação Física da URCA