Entendendo o que é dor muscular

A dor muscular ou mialgia é comum e pode envolver mais de um músculo.

A dor muscular também pode envolver ligamentos, tendões e fáscias, os tecidos moles que conectam os músculos, ossos e órgãos.

A dor muscular está mais frequentemente relacionada à tensão, lesão muscular por exercício ou excesso de trabalho. Nessas situações, a dor tende a envolver músculos específicos e começa durante ou logo após a atividade. Em geral a atividade que está causando a dor muscular é óbvia.

Cuidados
Para dor muscular por uso excessivo ou lesão, repouse a parte do corpo afetada . Aplique gelo nas primeiras 24 a 72 horas de uma lesão para reduzir a dor e inflamação. Depois disso, o calor com frequência proporciona maior alívio, para isso use uma toalha molhada em água quente e aplique na região.

Exercícios regulares também podem ajudar a restaurar o tônus muscular adequado. Caminhar, andar de bicicleta e nadar são as mais indicadas. Evite atividades aeróbicas de impacto e levantar peso quando sofrer lesão ou estiver com dor.
Certifique-se de dormir o suficiente e tente reduzir o estresse, cerca de 7-8 horas é ideal.

Se medidas caseiras não estiverem funcionando, seu médico pode prescrever medicação ou fisioterapia, ou encaminhá-lo a uma clínica especializada.

E lembre-se, saúde é vida!

*Rhaulyan é acadêmico de Educação Física na URCA