Dica de Saúde: Atividade física e uma boa alimentação são essenciais para uma vida saudável

No Iguatu se vê uma grande evolução no que se fala sobre atividade física, onde hoje, existem várias academias de musculação e ginástica, clubes recreativos com natação, escolinhas preparatórias para esportes e academias de artes marciais.

Além dessas localidades, existem inúmeras opções para a prática de atividade física como Avenidas e praças situadas por toda a cidade onde é possível fazer caminhadas, jogos, brincadeiras e alguns exercícios físicos, de preferência de 6h00 ás 8h00 e depois das 17h30, após horário de pico em algumas avenidas, que podem prejudicar a respiração por conta do monóxido de carbono emitido pelos veículos.

Recomenda-se sempre antes da prática de atividades um bom alongamento, seja para corridas, natação, lutas, musculação, dança, ou qualquer outro tipo de atividade.

Para evitar lesões no decorrer dos exercícios, o aquecimento também é fundamental, onde é recomendado que se faça movimentos leves com pouca ou nenhuma carga. 

Ao final das atividades um bom relaxamento muscular é primordial para evitar o stress.

Alimentação de três em três horas é fundamental para manter o corpo saudável.

Frutas, legumes e cereais são uma boa dica para o corpo saudável, evitando frituras e comidas oleosas.

Descansar oito horas por dia é o suficiente para seu corpo repor todas as energias.

Para sua maior segurança, procure sempre um profissional de Educação Física.

Rhaullyan Guedes – Acadêmico de Educação Física da Universidade Regional do Cariri (URCA).