Sexta Saúde: Lesões no esporte – saiba como evitar

Nos últimos anos, o número de praticantes de atividade física cresceu consideravelmente, mas não apenas a promoção da saúde foi enfocada e, sim, a questão estética, a procura por um corpo bonito. Na realidade, essa busca por um corpo perfeito tornou- se o objetivo de jovens e adultos, homens e mulheres e, principalmente, o slogan das academias que, cada vez mais, oferecem modalidades diferentes para seus alunos, a fim de induzi-los a uma prática de atividade constante. Para alcançarem seus ideais, muitos indivíduos sacrificam- se com dietas radicais e exercícios extenuantes, principalmente os de sobrecarga progressiva, não respeitando seus limites, ou seja, sexo, condição física etc.

 Embora não se conheçam com clareza os mecanismos que podem proporcionar as lesões musculares, possivelmente estas estão relacionadas com a própria mecânica do movimento. De qualquer forma, as lesões musculares são constantes na vida dos indivíduos que realizam alguma atividade física e podem ser mais freqüentes naquelas atividades, onde há um grande número de ações excêntricas (movimento de forma resistida). Nesse tipo de exercícios há aumento da tensão muscular e a realização do movimento de alongamento do músculo.

 Fatores que proporcionam a lesão muscular:

A alimentação e as lesões musculares: A alimentação tem por finalidade suprir o dispêndio energético relacionado ao funcionamento do organismo e ao trabalho realizado, ou seja, o exercício físico. Uma boa alimentação deve conter carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais e água. Desses elementos, o carboidrato é a principal fonte de energia durante os exercícios, pois possui maior número de oxigênio. Assim, dietas que não contêm carboidratos provocam diminuição do desempenho do trabalho, o que pode levar à exaustão mais rapidamente.

Fadiga muscular como fator precursor de lesão muscular: A fadiga muscular pode ocorrer devido às falhas do nervo motor, da junção neuromuscular, do sistema nervoso central e também do mecanismo contrátil. A fadiga do mecanismo contrátil se dá pela depleção das reservas de ATP e PC (“energia muscular”), depleção das reservas de glicogênio muscular e pelo acúmulo de ácido lático.

Ou seja, você tem que se alimentar sim de carboidratos, não importando o objetivo, seja para perder peso, ou ganhar massa, ou apenas praticar determinada atividade física, e se você fez algum tipo de atividade e sentiu que um ou dois dias após ainda se sente dolorido, cansado, não a realize novamente até sentir-se totalmente recuperando, pelo fato de dar esse tempo para seu corpo se recuperar e evitar novas lesões pratique atividades respeitando seus limites, cada um é cada um.

E lembre-se: saúde é vida!

Rhaullyan Guedes – Acadêmico de Ed. Física da Universidade Regional no Cariri – Campus Iguatu