Sexta Saúde: Atividade física e hipertensão

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), no Brasil existe cerca de 60 milhões de hipertensos. Sendo que a hipertensão é uma doença crônica, não possui cura, mas tratamentos vêm sendo desenvolvidos através de pesquisas, como medicamentos, a prática de atividade física pode ser um aliado muito forte para o tratamento da doença.

A hipertensão pode se manifestar em todas as idades, cor e classe social, sendo adquirida principalmente por herança genética, ou fatores externos, como: alimentação rica em sal (sódio) e gorduras, sedentarismo (ausência de atividade física), stress e ansiedade.

A hipertensão, na sua fase normal, não apresenta sintomas na maioria das vezes, mas em casos avançados, podem ocorrer dores no peito, na cabeça e nos olhos!

A pressão normal, segundo a OMS é de 120×80 mmHg, a característica de um inicio de hipertensão é de 120×90 mmHg.

Você é hipertenso? Calma, nem tudo está perdido!

Pratique atividade física regularmente, dê preferencia a exercícios de intensidades leves e moderada, como: caminhadas, natação, voleibol, ciclismo, musculação. Alimente-se de forma mais saudável, reduza o sal, mas não elimine na sua alimentação, procure ingerir mais frutas, legumes e verduras com mais frequência, evite muitos locais fechados e com muita movimentação, pratique exercícios ao ar livre (de preferencia), evite as preocupações para não causar estresse.

O hipertenso não está restrito a nada! Basta procurar seguir uma vida saudável! Saúde é vida!

Procure sempre um profissional da sua confiança!

Rhaullyan Guedes – Acadêmico de Educação Física da Universidade Regional do Cariri