Faça caminhada e adquira mais saúde!

Se você é uma pessoa que busca na atividade física a melhoria da saúde ou apenas a sua manutenção, não pode descartar a caminhada!

É ideal para todas as idades, mas principalmente para adultos e idosos.

A caminhada é uma atividade simples, aprendida nos primeiros anos de vida e aperfeiçoada com o passar dos anos na fase infantil, sendo que é muito fácil de se realizar.

Como fazer caminhada?
É simples e pode ser dividido em duas fases:

• Calçar um tênis confortável que se ajuste ao seu pé (esse critério é muito importante pelo fato de que se usar um tênis pesado ou desconfortável, pode futuramente ocasionar problemas nos dedos, nos pés, nos joelhos e na postura);
• Procurar o local ideal para realizar a atividade, como praças, ruas (de preferência com asfalto), calçadas, ou em casa, se tiver uma esteira.

E pronto! Você já pode fazer sua caminhada, de preferência todos os dias, ou quase todos, de 20 a 30 minutos de duração para as pessoas de melhor idade, e de 30 a 50 minutos para adultos.

É importante lembrar sempre de alongar o corpo todo, sem pressa, antes de qualquer atividade física. E lembre-se: saúde é vida!

*Rhaullyan é acadêmico de Educação Física da URCA