Natação e Saúde – Uma relação perfeita!

A natação é um esporte, mas é muito mais do que isto, a sua prática é indispensável à vida

, pelo fato de que estar imerso na água é um estado conhecido pelo nosso corpo enquanto embriões, ao longo da vida muitos perdem a prática e não desfrutam desse tipo de atividade de grande qualidade para o nosso corpo e bem-estar.

A natação é um esporte de trabalho completo, por ser composta de exercícios que movimentam  todos os músculos do corpo e exigindo muito do seu coração e pulmões que terão que trabalhar duro para suprir o oxigênio. 

Benefícios da natação:

– Não causa impacto nas articulações e nem na musculatura;

– Baixo risco de lesões;

– Trabalha o sistema cardíaco e respiratório;

 – Melhora o condicionamento físico;

– Gasto calórico de até 600 Kcal/hora. 

Se você procura a natação não apenas por saúde, ela pode ser uma aliada forte no seu rendimento, podendo ser um exercício de longa duração e baixa intensidade ou de curta duração e alta intensidade. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcançar.

Os iniciantes devem tomar alguns cuidados:

– Use sempre filtro solar para evitar insolações ou lesões do sol;

– Use óculos de natação para evitar a irritação dos olhos devido ao cloro;

– Sempre se aqueça antes de nadar para também evitar cãibras e lesões;

– Use tampões nos ouvidos isso pode evitar problemas inflamatórios nos ouvidos.

Procure sempre praticar com segurança, em caso de qualquer duvida procure sempre um profissional de Educação Física, e lembre-se: saúde é vida!

*Rhaullyan é acadêmico de Ed. Física na URCA