10 alimentos que aliviam a ansiedade

A vida muitas vezes exige que você esteja em constante movimento, sempre realizando tarefas difíceis que acabam te deixando bem ansioso. E essa ansiedade faz com que você coma grandes quantidades de alimentos não saudáveis que acabam fazendo com que você ganhe bastante peso. Então para te ajudar a superar a ansiedade, nós trazemos hoje uma lista com 10 alimentos muito bons para isso.

Abacate

Abacate é rico em vitamina B, melhora a saúde dos nervos e as células do cérebro, que são aqueles que controlam os sintomas da ansiedade. Alívio de tensões de vitamina B. Abacate reduz a pressão arterial e dá o potássio do corpo.

Amêndoas

Oferecer um par de amêndoas e você rejeitá-las, como também não fazê-lo. Talvez este é o remédio para reduzir a sua ansiedade, as amêndoas são ricas em vitamina B2 e E, também reforçar o sistema imunológico durante períodos de estresse.

Aveia

Aveia contêm um composto chamado serotonina que induz a calma fluindo em seu corpo. Get aveia é fácil, se você preferi-lo flocos tomar uma receita da avó e preparar um bolo de aveia ou tomar um copo de aveia instantânea com leite e pronto.

Receba

Ansiedade é comum quando você tem depressão e esta última ocorre em muitas ocasiões por níveis baixos de ácido fólico, é lá onde há pregos que são ricos neste composto e melhorar a energia. Para o almoço de hoje, eles seriam bem um par de aspargo cozido no vapor.

Espinafre

Magnésio regula os níveis de cortisol e promove uma sensação de bem-estar, este composto é em todos os espinafres, mesmo em que Popeye come. Bem, uma torta de espinafre acontece bem ao meio-dia?

Leite

Se você tem leite de tomate ansiedade quente antes de ir dormir. Leite conhecido para curar a insônia e ansiedade, devido a seus componentes antioxidantes, vitamina B12 e cálcio. Ele ainda tem uma proteína que reduz a pressão arterial.

Laranja

A maioria das pessoas tendem a tomar um suco de laranja na parte da manhã, é que a vitamina C é um composto que ajuda a reduzir a pressão arterial e stress hormônio. Você não pode colocar açúcar, suco de laranja puro virá boa para começar o dia.

Carne de Peru

Estar ansioso em ação de Graças jantar é recorrente e muito mais quando há tanta comida, nestes poucos casos, um pedaço da Turquia, ver como o assunto está melhorando graças ao triptofano que é o aminoácido responsável por aliviar a fadiga e dar calma.

Salmão

Salmão é rico em Omega-3 carne, ajuda a manter o cortisol e adrenalina regulamentada. Além disso, é delicioso. É que você come um pedaço de salmão por semana, isso também protege o seu coração e reduz o risco de doenças graves.

Com esses alimentos você vai conseguir aliviar a ansiedade de forma muito eficaz.