Saúde
Sexta Saúde: Benefícios de atividade física para o sono
Se você se sente cansado durante as primeiras horas do dia após se acordar, tem dificuldade de levantar da cama, algo está errado como a forma que você dorme.
As formas ideais de dormir são de lado, ou de costas. Não é recomendado dormir de bruços por a região lombar sofrer muita tensão, ocasionando assim problemas posturais e de coluna.
Modo de trabalho ou estudo procure sempre realizar alongamentos para melhorar sua postura, ela irá influenciar bastante na hora de dormir.
Tente praticar qualquer atividade física no mínimo 2 vezes por semana para ajudar a melhorar na hora de dormir, evite fazer exercícios nas horas próximas ao sono, pois a pratica de atividade física produz adrenalina no nosso corpo, que é um hormônio que faz você ficar “ligado”, atrapalhando assim seu sono.
Procure se alimentar bem, evite stress e pensar nos problemas na hora do sono.
Dormir bem é primordial para a sua saúde, você passa aproximadamente 1/3 de sua vida dormindo.
Bons sonhos, e lembre-se: Saúde é vida!
Rhaullyan Guedes de Oliveira – Acadêmico de Educacão Física da Universidade Regional do Cariri – Campus Iguatu