Saúde
Sexta Saúde: Lesões no esporte – saiba como evitar
Embora não se conheçam com clareza os mecanismos que podem proporcionar as lesões musculares, possivelmente estas estão relacionadas com a própria mecânica do movimento. De qualquer forma, as lesões musculares são constantes na vida dos indivíduos que realizam alguma atividade física e podem ser mais freqüentes naquelas atividades, onde há um grande número de ações excêntricas (movimento de forma resistida). Nesse tipo de exercícios há aumento da tensão muscular e a realização do movimento de alongamento do músculo.
Fatores que proporcionam a lesão muscular:
A alimentação e as lesões musculares: A alimentação tem por finalidade suprir o dispêndio energético relacionado ao funcionamento do organismo e ao trabalho realizado, ou seja, o exercício físico. Uma boa alimentação deve conter carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais e água. Desses elementos, o carboidrato é a principal fonte de energia durante os exercícios, pois possui maior número de oxigênio. Assim, dietas que não contêm carboidratos provocam diminuição do desempenho do trabalho, o que pode levar à exaustão mais rapidamente.
Fadiga muscular como fator precursor de lesão muscular: A fadiga muscular pode ocorrer devido às falhas do nervo motor, da junção neuromuscular, do sistema nervoso central e também do mecanismo contrátil. A fadiga do mecanismo contrátil se dá pela depleção das reservas de ATP e PC (“energia muscular”), depleção das reservas de glicogênio muscular e pelo acúmulo de ácido lático.
Ou seja, você tem que se alimentar sim de carboidratos, não importando o objetivo, seja para perder peso, ou ganhar massa, ou apenas praticar determinada atividade física, e se você fez algum tipo de atividade e sentiu que um ou dois dias após ainda se sente dolorido, cansado, não a realize novamente até sentir-se totalmente recuperando, pelo fato de dar esse tempo para seu corpo se recuperar e evitar novas lesões pratique atividades respeitando seus limites, cada um é cada um.
E lembre-se: saúde é vida!
Rhaullyan Guedes – Acadêmico de Ed. Física da Universidade Regional no Cariri – Campus Iguatu