Sexta Saúde: Como evitar lesões na atividade física

Com o aumento da procura pela vida saudável, muitas pessoas acabam por praticar atividades físicas e esportes por si próprios, muitas vezes sem orientação profissional, ocasionando possíveis lesões.

Para você que está nessa situação, aqui vai algumas dicas:

– Realize sempre um fortalecimento muscular. O fortalecimento é necessário para que o músculos relacionados a sua atividade escolhida estejam bem preparados para receber a tensão envolvida;

– Se sua atividade envolver caminhada, corrida, ciclismo ou outras atividades que a base sejam os pés, sempre é necessário que você procure um ortopedista. Existem posições diferentes de se pisar, o ortopedista por sua vez, irá indicar a você qual tênis deve ser comprado e um melhor forma de postura;

– Cuidado com suplementos! Não vá pela opinião de gente que se diz entendida do assunto, procure um nutricionista esportivo;

– A prática de musculação, treinos funcionais e pilates devem ser realizados sempre com acompanhamento profissional especializada;

– Se for um atleta iniciante, moderar na intensidade, se for um atleta amador que pratica a bastante tempo e quer obter mais resultados, procure sempre um treinador especializado;

– Realize alongamentos durante o dia, de preferência antes dos treinos;

– Pratique atividade física se você se sentir disposto!

Essas são algumas dicas para evitar as temidas lesões, sejam musculares, ósseas, ou as que atrapalham o bom funcionamento do corpo. E lembre-se: saúde é vida!

*Rhaullyan é acadêmico de Ed. Física na URCA