Oito hábitos matinais que podem prejudicar a saúde

A rotina matinal é capaz de revelar muito sobre cada pessoa e sobre as suas possíveis decisões ao longo do dia, podendo mostrar a sua personalidade e bem estar.

Enquanto algumas pessoas adoram as primeiras horas da manhã e aproveitam cada segundo, outras sofrem ‘horrores’ para sair da cama e ir para o trabalho. Contudo, embora os hábitos saudáveis estejam em maioria associados às pessoas que acordam cedo e têm prazer nisso, a verdade é que são vários os erros cometidos diariamente e que podem colocar a saúde e o bem-estar em risco.

De acordo com o site Mirror, que reuniu os depoimentos de vários especialistas e as conclusões de alguns recentes estudos científicos, existem oito hábitos diários que não são tão saudáveis como as pessoas pensam. E sim, adiar o despertador não é apenas o único ‘pecado’ matinal. Eis os oito erros mais comuns cometidos depois de acordar.

1 – Trocar o café da manhã por uma xícara de café. O café pode estar na primeira refeição do dia, desde que não seja o único elemento, como diz o nutricionista Rick Hay, que alerta para os riscos de saltar esta refeição. “O corpo irá produzir maiores níveis de adrenalina e o açúcar no sangue irá cair”. Além de aumentar a vontade de comer ao longo do dia, pode prejudicar a saúde do coração.

2 – Não abrir logo a persiana e as cortinas. Até mesmo nos dias mais cinzentos deve-se procurar a luz natural assim que se acorda, uma vez que é a forma mais eficaz de manter o ciclo circadiano regulado.

3 – Fazer sempre a mesma rotina de treino. Acordar, comer e ir correr até pode parecer um bom plano, mas  é apenas se for durante dois ou três dias por semana e não de todos. O treino é essencial todos os dias, mas é importante variar e procurar trabalhar as várias áreas corporais.

4 – Ignorar o protetor solar. Independentemente da época do ano, o uso de protetor solar (pelo menos no rosto) é importante e deve fazer parte da rotina diáira.

5 – Optar por hidratos de carbono ao café da manhã. A primeira refeição do dia deve ser completa e variada, sendo fundamental combinar hidratos de carbono complexos com algum tipo de proteína e ainda um ‘boost’ de nutrientes, que pode ser obtido com um suco de frutas e vegetais.

6 – Lavar os dentes logo após o café da manhã. Este é um dos hábitos mais comuns, como indica o médico Matthew Lloyd, que revela que as pessoas devem usar fio dental depois da primeira refeição do dia para evitar que a acidez das frutas ou do café danifiquem ainda mais o esmalte. Os dentes devem ser escovados quando se chega ao trabalho.

7 – Olhar para o celular assim que se acorda. Desligar o despertador e acessar o email ou às redes sociais é uma prática recorrente mas é também dos piores hábitos para a saúde ocular e também mental (uma vez que aumenta desde cedo o nível de estresse).

8 – Acordar muito cedo para treinar. Um estilo de vida saudável deve ser equilibrado e, por isso, nem oito, nem oitenta. Acordar muito cedo para ir treinar é pior do que não treinar, uma vez que o corpo necessita descansar e repor energias.

Fonte: MSN